一般的な腸活アドバイス 腸活のアドバイスはどこまで科学的根拠に基づいているでしょうか。 「発酵食品を増やしましょう」 「食物繊維を摂りましょう」 「ストレスを減らしましょう」 これらは間違いではありません。しかし、 女性の約半数が抱える問題 に対して、この視点だけでは不十分です。 それが、 ホルモンバランスと腸内環境の相互作用 です。 なぜ今、この視点が必要なのか 現代女性が直面する生物学的現実 データを見てみましょう。 生涯月経回数の変化 1900年頃：約50回 現代：約450回 この9倍という変化は、人類の進化史において前例のない状況です。 主な要因： 初潮年齢の低下（14歳→12歳） 出産回数の激減（4〜5人→1〜2人） 授乳期間の短縮 閉経年齢の上昇 つまり、現代女性の体は、 月経による周期的なホルモン変動に、史上最も長期間さらされている のです。 腸活アドバイザーが直面する「改善しない」ケース このようなケースが非常に多い： 食事指導を真面目に実践しているのに、改善が見られない 生活習慣は問題ないのに、便秘と下痢を繰り返す サプリメント

ホルモン治療と腸内細菌：メカニズムを知らないと、女性の腸活は始まらない。 ホルモンの乱れによる不調。  多くの女性がこのキーワードをきっかけに「ホルモン治療」という選択肢に出会います。  けれども、その一方で、 「薬でホルモンを補っていいの？」  「腸内環境に影響は？」 ...

「脂肪肝」と聞くと、太っている人の病気と思われがちですが、実は痩せている人でも脂肪肝になることがあります。 では、高脂肪食でなくても脂肪肝になるのはなぜでしょうか？ その鍵は、腸肝循環と腸内細菌にあります。 今回の特別講座では、肝臓の基本的な働きの復習から始め、脂肪肝のメカ...

腸活を行う際に、食事やサプリメントに気を使っている方も多いと思いますが、実は「pH値」の知識が非常に重要であることをご存知でしょうか？pH値は、腸内フローラのバランスを保つための大切な要素の一つです。 食べ物とpHの変化：腸の中での細菌と環境...

口腔内を健康にするには、適切な製品を選ぶことが非常に重要です。最近の研究では、多くの従来の口腔ケア製品に有害な添加物が含まれていることが明らかになっています。 口腔ケア製品を購入する際には、以下の成分が含まれていないか確認し、使用を控えることを検討しましょう。...

ウコン（ターメリック）は古くからその抗炎症作用で称賛されています。その効果は主に活性成分のクルクミンによるものです。 その抗炎症作用にあやかりたいと、痛み、二日酔い、PMS、そして強力な抗酸化作用をアンチエイジングのためにサプリとして大変好まれています。...

大豆は高品質な植物性タンパク質源であり、ビタミンやミネラルも豊富です。豆腐や納豆、味噌など多くの大豆製品が健康食品として親しまれています。 大豆にはヒスタミンやスペルミジンなどのポリアミンが含まれています。特に発酵大豆製品（納豆）はポリアミンの含有量が高いです。...

今回の記事はアメリカの腸内フローラ検査が推奨している、新たな腸活法です。 是非実践してみてください。 腸の健康をブーストアップ！するには健康な腸を育むための実践方法以外にも、日常生活で取り入れることができる新しい試みがいくつか見つかっています。...

健康な腸の機能をサポート（腸活）するための基本的な実践方法はたくさんあります。 知らず知らずのうちに、実行できていないことありませんか？ アメリカの腸内フローラ検査会社が推奨している２０の実践方法のリストをご紹介します。 これらの中には、多くの方がおなじみのものもあります。...

「ある人の食べ物は他人の毒」という言葉が、精密栄養学では文字通りの意味を持ちます。なぜなら、私たち一人一人が持つ遺伝子、環境、食生活、そしてライフスタイルの違いが、個々に異なる腸内フローラを形成しているからです。私たちが食べるものは、単なる食事以上の意味を持ち、腸内の数兆も...

生態系は、美しい海や熱帯雨林だけでなく、私たちの体内にも存在しています。これらの生態系では、無数の微生物が協力し合って生命を維持しており、そのバランスが非常に重要です。特に人体における微生物のバランスは、健康を大きく左右します。...