今回の記事はアメリカの腸内フローラ検査が推奨している、新たな腸活法です。
是非実践してみてください。
腸の健康をブーストアップ！するには健康な腸を育むための実践方法以外にも、日常生活で取り入れることができる新しい試みがいくつか見つかっています。
腸の健康を改善するためのいくつかのアイデアを紹介します。
1. 床に座る食事
食事をするときに、床に座ることを試してみましょう。脚を組んで座ることで、姿勢がよくなり、消化を助けるかもしれません。この姿勢では、食事中に身体がまっすぐになるように促されますし、食べ物を口に運ぶために身体を前に少し傾ける必要があります。この動作で、腹筋や背筋が使われるため、食べ物が体の中を通りやすくなるかもしれません。
2. ソーシャルメディアでの情報収集に注意
Instagram、TikTokなどのソーシャルメディアで腸の健康に関するアドバイスを探すのは避けましょう。ソーシャルメディアは正確な情報源ではなく、誤った情報が拡散されることがあります。信頼性のある情報源から情報を得ることが重要です。
3. 指圧を試してみる
腸の動きを改善するために、指圧を試してみましょう。脛骨にある「胃36」と「胃37」というツボを刺激すると、体のストレスが減り、リラックスする神経系が活性化されます。脛骨の上、膝から手の幅ほど下にあるポイントを探し、「胃36」に指を使って深く押し込みます。圧迫する際はゆっくりと深呼吸をし、その後、「胃37」も同じように刺激します。
4. 腸内フローラ検査を活用する
腸の健康状態を正確に把握するために、自宅でできる腸内フローラ検査を利用しましょう。このテストを受けることで、ガスや膨満感、睡眠の乱れなどのサインから、自身の腸の健康状態を知ることができます。(解析士によるアドバイスは必須）
これらの試みを取り入れることで、腸の健康を改善し、全体的な健康と幸福感を向上させることができるかもしれません。自身の体と向き合いながら、日々の生活に取り入れてみてください。
まだまだ腸内環境を整える方法はたくさんあります。効果的なもの、個々によって効果が違うものなど、データを確認しながら研究していきます。
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